Hoogsensitiviteit is de term die wordt gebruikt om mensen te omschrijven die gevoelig zijn voor prikkels in hun omgeving. Het wordt beschouwd als een kenmerk van de persoonlijkheid, het is dus geen stoornis, wat veel mensen vaak denken. Het wordt gezien als een normaal kenmerk dat verschilt tussen mensen.
Zowel mentaal als fysiek kan je dit voelen. Prikkels komen op een diepere manier binnen waardoor het moeilijker is om deze te verwerken dan bij de meeste mensen. Op emotioneel vlak kan hoogsensitiviteit leiden tot grotere gevoeligheid voor emoties en indrukken en gedachten van anderen.
Op fysiek vlak is dit het hebben van een grotere gevoeligheid voor lawaai en drukte. Dit is nog maar in het algemeen want er komt zoveel meer bij kijken.
Even in het algemeen
- Gevoeliger voor prikkels in de omgeving, zoals geluid, geuren en drukte. Het verwerken van indrukken zijn diepgaander en duren langer dan gemiddeld.
- Gevoeliger voor emoties, gedachten en stemmingen van anderen.
- Ongemakkelijk gevoel bij lawaai, rumoer en chaos.
- Zich sneller bewust van subtiele veranderingen in de omgeving en gedrag van anderen.
- Minder tolerantie voor onrechtvaardigheid en conflicten. Gaan hier heviger in op.
- Een grotere neiging om zich te concentreren, vooral op details.
- Voelen meer en dieper en empathiseren met anderen.
- Soms hebben ze moeite met het nemen van beslissingen en het uitvoeren van taken.
- Soms hebben ze moeite met het aanpassen en accepteren aan veranderingen in het leven.
- Zijn snel geraakt door muziek
- Eigen belang komt altijd als laatste
Aspecten die het best wel lastig kunnen maken
- Overweldigd worden door te veel prikkels en ongemakkelijkheid bij drukte.
- Moeite hebben met het nemen van beslissingen. Blijven twijfelen en afwegen.
- Worstelen met veranderingen in het leven.
- Soms grotere angst, eenzaamheid en somberheid.
- Soms moeite met het onderscheiden van eigen gevoelens en gedachten van anderen.
- Een gevoel van overprikkeling dat zorgt voor uitputting.
- Moeite met het afschermen van prikkels uit de omgeving.
- Soms moeite met het onthouden van informatie door het verwerken van teveel informatie tegelijk.
- Soms moeite met het aangaan van sociale interacties of het onderhouden van relaties.
- Soms moeite met het aanvaarden van de eigen gevoeligheid en het leren omgaan met deze gevoeligheid.
- Zeer perfectionistisch zijn.
- Piekeren, heel vaak overdenken.
- Ze zijn geregeld teleurgesteld.
- Oppervlakkige gesprekken putten hen vaak uit.
- Heel kritisch voor zichzelf
It's not all bad, hier zijn enkele krachtige aspecten
- Grotere creativiteit
- Vaak fantasierijk
- Thinking outside the box is their way of thinking
- Verbanden maken die andere niet leggen
- Heel empathisch
- Voelen anderen heel goed aan,
- Voelen de sfeer aan (binnen een groep)
- Oog voor detail
- Veel gevoel voor nuance
- Kunnen goed communiceren met anderen
- Kunnen meer genieten van kleine dingen en waarnemingen
- Groot vermogen om andere mensen te helpen. Ze zorgen graag voor anderen en voelen hun behoeftes aan.
- Zachtaardig karakter
Komt het vaak voor?
Hoogsensitiviteit is een aangeboren kenmerk en komt bij ongeveer 20% van de bevolking voor. Dat is zo'n 1 op de 5 mensen. Het is ongeveer evenveel voorkomend bij mannen als bij vrouwen. Hoogsensitiviteit is niet beperkt tot een bepaalde leeftijd of groep mensen, maar kan zich in verschillende mate voordoen bij mensen van alle leeftijden en achtergronden. Onderzoek heeft aangetoond dat hoogsensitiviteit vaak voorkomt bij mensen met creatieve en artistieke beroepen, mensen met een empathische persoonlijkheid en mensen die voortdurend bezig zijn met groei en ontwikkeling.
HSP is er in verschillende vormen en maten
Er worden verschillende soorten hooggevoeligheid onderscheiden. Hier zijn er enkele die het meest voorkomen↓
Emotionele hooggevoeligheid
Dit houdt in dat iemand zeer gevoelig is op emotioneel vlak. Dit is zowel op zichzelf als bij anderen. Deze persoon kan zich snel overspoeld voelen door emoties. Emotioneel gevoelige mensen beleven niet alleen vreugde veel sterker, maar ook verdriet en angst worden veel intenser ervaren. Hierdoor lijken situaties voor hen vaak erger dan dat ze in werkelijkheid zijn. Ze worden vaak aanzien als huilebalken, wat niet zo is, terwijl dit meer wordt gezegd vanuit onwetendheid en onbegrip van mensen.
Sociale hooggevoeligheid
Dit houdt in dat iemand zeer gevoelig is voor sociale situaties en relaties. Deze persoon kan snel geïntimideerd worden door sociale situaties, waardoor hij of zij zich overweldigd kan voelen. Ze vinden het belangrijk en hebben nood aan echt contact met mensen. Vooral de diepgang en de echte gesprekken die ze met mensen hebben staan centraal.
Sensitieve hooggevoeligheid
Dit houdt in dat iemand zeer gevoelig is voor prikkels uit de omgeving, zoals geluid, licht, geuren,.. Deze persoon kan snel overprikkeld raken door deze aspecten. Deze gevoeligheid kan zich uiten in fysieke reacties zoals hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid. Hierbij hebben ze een grotere afkeer voor drukke plaatsen.
Cognitieve hooggevoeligheid
Dit houdt in dat iemand zeer gevoelig is alle informatie die ze binnen krijgen, zowel van zichzelf als van anderen.
Het is niet zo dat een persoon enkel ééntje van de bovenstaande kan ervaren of hebben. Een persoon kan eigenschappen van meerdere soorten hooggevoeligheid hebben.
Er komen nog blogs aan over HSP, er valt nu éénmaal veel over te schrijven.
Zo hebben jullie toch al een beetje een beeld van wat HSP juist inhoud en wat er bij die persoon afspeelt.
Liefs,
Hooggevoelig persoontje
Bronnen: Praktijk Vitaal Oisterwijk, HSP Vlaanderen, Hoogsensitiviteit.nl
Reactie plaatsen
Reacties